Fibromiyaljiyi Anlama ve Belirtilerini Giderme Atölye Çalışması
Fibromiyalji nedir?
1900’ lü yılların başından beri insan hayatında olan fibromiyaljinin ortaya çıkma sebepleri tam olarak bilinmese de, uzmanlar yaşanan duygusal ve fiziksel negatif stresin yol açtığı konusunda hemfikir.
Fibro sendromu, yaşamdaki dengeler bozulduğunda, doğru yerde olunmadığında ,doğru işler yapılmadığında ve kontrol hissi kaybedildiğinde ortaya çıkar.. Belirtiler sıklıkla romatizma türleri ile karıştırılabildiği gibi yapılan testlerde pozitif bir sonuç çıkmıyor ve doğru tedavileri uygulamak mümkün olamıyor .İlaç tedavileri kesin sonuç vermiyor. Kişinin bedenini dinlemeyi öğrenmesi atılacak ilk doğru adım.
Fibromiyalji, boyun ,sırt, dirsekler, omuzlar, dizlerde kronik ağrılara sebep olurken, uykusuzluk, sabah tutukluğu, baş ağrısı, baş dönmesi, soğuk algınlığı, nefes darlığı, kaşıntı, yorgunluk, hafıza problemleri, kilo alma gibi belirtiler ile kendini belli ediyor. Motivasyon ve konsantrasyon kaybına yol açıyor ve bazen günlük işlerin yapılmasına dahi engel olabiliyor. Bu atölye çalışmasında fibromiyaljinin belirtilerini azaltmak için faydalı teknikler uygulamalı olarak gösterilecektir.
Konular:
-Beden farkındalığı ve beden tarama
Kişinin hayatındaki stres yapıcı faktörlere nasıl tepki verdiğini anlayabilmesi çok önemli bir beceridir. Beden ve zihnin nasıl çalıştığı görülecek ,bedendeki gerginliği tanıma egzersizleri uygulanacaktır.
-Nefes çalışması
Doğu kültürüne ait olan nefes çalışmaları artık yaygın bir biçimde hayatımıza girdi ve düzenli olarak uygulama, duygularımızı ve ağrılarımızı kontrol etmemizde olumlu sonuçlar veriyor. Fibro sahibi olanlar nefes darlığı yaşayabilirler. İhtiyaca göre sakinleşmeye veya enerji yükseltmeye yarayacak nefes çalışmaları yapılacaktır.
-Meditasyon
Zihni sakinleştirecek ve bedeni rahatlatacak meditasyon teknikleri gösterilecektir .Serotonin salgılanması fibromiyalji tedavisinde çok önemlidir ve meditasyon bu hormonun salgılanmasına yol açar.
-Fiziksel egzersizler
Genelde ağrı ve egzersiz bağdaştırılamaz ancak fiziksel egzersiz ağrı gidermede, negatif enerjiyi dışarı atıp yenilenmede çok etkindir ve ağrılar aslında egzersiz yapmamaktan kaynaklanır. Bedenin farklı bölgeleri için 10 tür egzersiz öğretilecektir.
-Beslenme
Kaslarımız, bağışıklık sistemimiz ve ruh halimiz için hangi besinlerin faydalı hangilerinin zararlı olduğu hakkında bilgiler verilecektir.
Fibromiyaljiyi Anlama ve Belirtilerini Giderme Atölye Çalışması
Fibromiyalji nedir?
1900’ lü yılların başından beri insan hayatında olan fibromiyaljinin ortaya çıkma sebepleri tam olarak bilinmese de, uzmanlar yaşanan duygusal ve fiziksel negatif stresin yol açtığı konusunda hemfikir.
Fibro sendromu, yaşamdaki dengeler bozulduğunda, doğru yerde olunmadığında ,doğru işler yapılmadığında ve kontrol hissi kaybedildiğinde ortaya çıkar.. Belirtiler sıklıkla romatizma türleri ile karıştırılabildiği gibi yapılan testlerde pozitif bir sonuç çıkmıyor ve doğru tedavileri uygulamak mümkün olamıyor .İlaç tedavileri kesin sonuç vermiyor. Kişinin bedenini dinlemeyi öğrenmesi atılacak ilk doğru adım.
Fibromiyalji, boyun ,sırt, dirsekler, omuzlar, dizlerde kronik ağrılara sebep olurken, uykusuzluk, sabah tutukluğu, baş ağrısı, baş dönmesi, soğuk algınlığı, nefes darlığı, kaşıntı, yorgunluk, hafıza problemleri, kilo alma gibi belirtiler ile kendini belli ediyor. Motivasyon ve konsantrasyon kaybına yol açıyor ve bazen günlük işlerin yapılmasına dahi engel olabiliyor. Bu atölye çalışmasında fibromiyaljinin belirtilerini azaltmak için faydalı teknikler uygulamalı olarak gösterilecektir.
Konular:
-Beden farkındalığı ve beden tarama
Kişinin hayatındaki stres yapıcı faktörlere nasıl tepki verdiğini anlayabilmesi çok önemli bir beceridir. Beden ve zihnin nasıl çalıştığı görülecek ,bedendeki gerginliği tanıma egzersizleri uygulanacaktır.
-Nefes çalışması
Doğu kültürüne ait olan nefes çalışmaları artık yaygın bir biçimde hayatımıza girdi ve düzenli olarak uygulama, duygularımızı ve ağrılarımızı kontrol etmemizde olumlu sonuçlar veriyor. Fibro sahibi olanlar nefes darlığı yaşayabilirler. İhtiyaca göre sakinleşmeye veya enerji yükseltmeye yarayacak nefes çalışmaları yapılacaktır.
-Meditasyon
Zihni sakinleştirecek ve bedeni rahatlatacak meditasyon teknikleri gösterilecektir .Serotonin salgılanması fibromiyalji tedavisinde çok önemlidir ve meditasyon bu hormonun salgılanmasına yol açar.
-Fiziksel egzersizler
Genelde ağrı ve egzersiz bağdaştırılamaz ancak fiziksel egzersiz ağrı gidermede, negatif enerjiyi dışarı atıp yenilenmede çok etkindir ve ağrılar aslında egzersiz yapmamaktan kaynaklanır. Bedenin farklı bölgeleri için 10 tür egzersiz öğretilecektir.
-Beslenme
Kaslarımız, bağışıklık sistemimiz ve ruh halimiz için hangi besinlerin faydalı hangilerinin zararlı olduğu hakkında bilgiler verilecektir.